服用 NMN

我需要服用多少 NMN 才能有效？

大多数啮齿动物研究显示 NMN 在预防与年龄相关的疾病方面的有效性，使用剂量约为 300 毫克/公斤。因此，对于 75 公斤（约 165 磅）的人来说，这相当于 22,500 毫克（22.5 克）。鉴于 NMN 的成本，每剂的成本可能超过 100 美元，如果每天服用一次，则每年超过 35000 美元。

但是像人类这样的大型生物不需要如此高的剂量才能发挥作用。有一个称为“分布容积”的科学概念，它表示，与人类相比，像老鼠这样的啮齿动物需要更高的物质剂量，高出 12.3 倍。因此，小鼠 300 毫克/公斤的剂量相当于人类 24.39 毫克/公斤的剂量，而体重 75 公斤的人需要约 1.829 克才能达到相同的效果。请记住，小鼠 300 毫克/千克的剂量被认为是“巨大”剂量，它可能提供足够多的 NMN 以提高有效性。那么问题就变成了，“一个人需要服用多少 NMN 才能产生显着效果？”

一项对小鼠的研究表明，每天 100 毫克/千克可减轻大多数与年龄相关的生理衰退。根据该剂量，对于体重为 62 公斤（约 137 磅）的平均成年人，最佳剂量为每天约 500 毫克。该计算基于将人体剂量除以 12.3 的系数，以匹配啮齿动物的“分布容积”。以同样的方式，体重 90 公斤的较大成年人每天应摄入约 750 毫克。

人类研究中使用了哪些 NMN 剂量？

来自日本的一个研究小组进行了一项人体临床研究，测试口服剂量高达 500 毫克的 NMN 的安全性，发现心率或血压等生理测量值没有变化。这项研究的结果支持高达 500 毫克的 NMN 剂量是安全且耐受良好的。

圣路易斯华盛顿大学医学院科学家的一项研究表明，每天口服 250 毫克 NMN 持续 10 周可改善老年女性的肌肉胰岛素敏感性和结构。这些研究结果表明，每天 250 毫克的更实惠的 NMN 剂量可以安全有效地改善肌肉胰岛素敏感性。

东京大学的另一项研究表明，每天口服 250 毫克 NMN 12 周可改善 65 岁以上男性的肌肉功能。NMN 补充剂提高了老年男性的步行速度、从椅子上站起来的能力和握力。

此外，正在进行的临床试验正在测量 NMN 长期给药长达 24 周的安全性，剂量范围为 200 至 300 毫克/天。NMN 在改善心脏代谢功能、葡萄糖代谢和其他健康参数方面的功效也在患有高血压、糖尿病、肥胖和营养不良等年龄相关疾病的中老年人身上进行了测试。

我应该服用多少？

考虑到人体和动物对有效性和安全性的研究并计算最佳 NMN 剂量，30 至 60 岁成人的推荐剂量为每天 500 毫克。65 岁以上的人每天可以安全地服用 750 毫克，以最大限度地发挥 NMN 的益处。

科学家需要多少 NMN？

研究衰老的哈佛大学教授大卫辛克莱曾谈到服用 NMN 来保持健康和预防衰老。Sinclair 博士说他每天服用 1 克 NMN，以及白藜芦醇、二甲双胍和阿司匹林，没有任何副作用。